2014年1月19日日曜日

週記 (1/13 〜 1/19)

週記をやろうと思っていたのに、年末年始バタバタしてて全然出来ず。
ここから、毎週ちゃんとやっていく。

週記が簡単にできるためには、日記、ライフログ、TaskChuteがキーになる。

そのためにも、日々の記録が大切になる。



参考 → 週記のススメ

(内容)
◎ 日記を見返す
◎ 日記を見て、1日を簡単にまとめる
◎ TaskChuteを見返す
◎ Momentを見返す


【最近、うまくいっているルーティンとその要因】

朝のルーティン

→ 
ぜっっっったいに、予定通りに、順番通りにすすめる。
終わるまでは、想定外のことはしない。割り込み以外は、ぜっっったい守る。断固死守。

【定着してきたルーティン】
筋トレ ・・・ 筋肉痛が至福の幸せだ
体重計に乗る ・・・風呂に入る前、裸で乗るのが定着
ダイエット  ・・・ ご飯の量をとにかく減らしている。お腹がすいたら、ナッツをつまむ。

【使い始めたアプリとその役割】
カロリーのアプリ

まだ、記載する習慣が掴めていない。


【発見や気づき】

集中出来るときは、家でも出来るけど、
調子悪いときはムリ。
そんなときは、外出する!!
出来れば、やることを明確にしておいて出かけたほうが良い。

食事を作っているとき、なにか企画とかのアイデアを考える。
食事が終わっあと、すぐにアナログで仕事モードに入ることが出来る。
食事 → パソコン  このスイッチが難しかったんだ。

朝にシャワー浴びる日は、ダメ。
理由はわからない。

寝る前にiPhoneをいじっていて、寝るのが遅くなっている。
出来るだけ、寝る前にはiPhoneはいじらない。

【問題行動の原因と対策】
Youtubeと2ch
ついつい見入ってしまう。

→ 極力見ない

(対策)
☆ 食事の時間は、FMを聞く or 情熱大陸やプロフェッショナルを見る


【改善アイデア】
日次クローズが出来ていない

→ 昼食のあと、夕食のあとに少しだけでも振り返る時間を取ろう!!!

【課題】
TaskChuteで事前にやることを全てデザインすること

これをするためには、まずプロジェクトのタスク分解を定着させること!
そして、プロジェクトタスクには日付を入れる。
この2つが必至。

日付さえ割り振っていれば、あとはそれをTaskChuteに移動させるだけですむ。


【その他】
習慣目標シートに、習慣予定表も作成。
ここには、筋トレの予定や到達目標などを書く。